Bebidas Isotónicas Caseras

Beneficios de las bebidas isotónicas

Las bebidas isotónicas evitan la deshidratación, mantienen un equilibriuo de líquidos, proporcionan energías, ayudan a mantener estables los niveles de glucosa en sangre, aceleran la asimilación del agua y reducen la degradación de las reservas de glucógeno.
En este post te detallamos varias recetas para elaborar tu propia bebida isotónica casera. Así conseguirás aumentar tus reservas de minerales y de glucosa y reponer todo lo que pierdes durante el esfuerzo a través del sudor.

Receta nº1

• 1 litro de agua.
• 450 mg de bicarbonato sódico.
• 450 mg de sal.
• 2 cucharadas de azúcar.
• El zumo de dos pomelos.

Receta nº2

• 1 litro de agua.
• 50 gramos de azúcar.
• 1 cucharadita de bicarbonato de sodio.
• 1 cucharadita de sal.
• El zumo de dos naranjas.

Receta nº3

• 1 litro de agua.
• 2 cucharadas de miel.
• 1 cucharada de sal marina.
• 1 cucharada de bicarbonato de sodio.
• El zumo de 1 o 2 limones.

Receta nº4

• ½ Litro de agua.
• 1 cucharada de levadura de cerveza.
• 1 cucharada de germen de trigo.
• 2 cucharadas de miel.
• 1 cucharada de polvo de guaraná.

No olvides mezclar bien todo el contenido con una licuadora. Con estas sencillas combinaciones podrás elaborar tus propias bebidas isotónicas caseras que, aunque no son comparables a las bebidas isotónicas comerciales, sí que te ayudarán a reponer considerablemente la mayor parte de nutrientes perdidos debido al esfuerzo físico.