¿Sabes diferenciar una Contractura de una Rotura Fibrilar?

¿Quiénes de los que nos dedicamos al deporte no hemos tenido alguna vez alguna contractura por sobrecarga? Y seguramente a todos nos habrá rondado la misma cuestión, ¿Será un contractura o será una rotura? Desde Quirosport Granada te ayudaremos a diferenciarlas.

¿CUÁL ES LA DIFERENCIA?

En la contractura, el músculo simplemente se contrae, formándose una bola, pero no hay rotura fibrilar. Esto suele suceder tras una sobrecarga producida por un exceso de entrenamiento, y, con una o varias sesiones de masaje, esa contractura se suele "rebajar".

Si, por el contrario, esa contractura es muy pronunciada, se necesitarían unos cuatro o seis días de reposo, para que el quiromasajista pueda empezar a trabajar sobre ella, ya que en un primer momento, si la inflamación es muy grande, el dolor imposibilitaría trabajar al masajista, y por ello, en casos así, es mejor dejar unas horas para que dicha inflamación se rebaje.

Durante este espacio de tiempo sería bueno que rodases suavemente, así incrementarías la circulación sanguínea, el músculo entrará en calor y el hematoma se suele rebajar.

¿Y SI HAY ROTURA?

Si hay rotura, quiere decir que el músculo se ha roto por algún punto, y un número de fibras se ha "cortado". En este caso el trabajo de masaje es importante, normalmente al partir del segundo o tercer día, pero el atleta ha de asumir que no podrá correr hasta pasadas tres, cuatro o incluso cinco semanas, en función de grado de rotura fibrilar que haya padecido.

¿CÓMO DEBES RECUPERARTE?

Con masajes, desde el momento en que tu masajista, osteópata o fisioterapeuta te lo aconsejen, así como una buena sesión de estiramientos acompañados frio local y una buena movilización de la zona afectada.

Deberías ponerte hielo sobre la zona afectada varias veces al día, por espacio de 10 minutos (a partir de ese tiempo el efecto positivo empieza a descender), y, posteriormente, puedes ponerte pomada antiinflamatoria, si es posible que contenga árnica. Desde Quirosport Granada aconsejamos Physiorelax Forte por su alto contenido en árnica y excelentes resultados.

No olvidar que la mejor medicina es la prevención. Por eso, cuando no tengamos lesiones, es importante que nos acordemos de hacer un buen calentamiento antes de cualquier tipo de actividad y estirar después de cada entrenamiento, así como de ir al masajista, si es posible, una vez a la semana, o, cuanto menos, una vez cada dos, para que lleve acabo la preceptiva "descarga" muscular.